宅食サービス個別に飛ぶ

まずは宅食サービスをポイントだけピックアップして一覧で紹介したいと思います。

宅食弁当比較一覧表

※1食当たりの料金はコースなどによって変わります。
※価格等変更されている可能性がありますので公式サイトで確認お願いします。

目的別におすすめ宅食弁当を比較

おすすめ宅食弁当比較

nosh(ナッシュ)

nosh(ナッシュ)はあまり聞いたことがない方も多いと思いますが、様々なメディアで取り上げられていますし、現在は知名度のある食事宅配サービスです。。

特徴はここで「管理栄養士と一流シェフによってヘルシーな体のことを考えた食事を提供する食事宅食サービス」ということで特に糖質にはこだわっていて「全て糖質90％OFFの食事」というところです。
そして、味というところにもこだわっていて美味さも重視しているというのが特徴です。

さらに料理も自分の好きなものから選択できるのでおすすめです。

nosh(ナッシュ)まとめ

初回300円割引キャンペーン中

>>nosh(ナッシュ)の口コミ体験レビュー

※価格やライナップが変更されているかもしれませんので公式サイトで確認お願いします。

食宅便

食宅便は医療・福祉施設への食事サービスを展開している日清医療食品の宅配食事サービスです。
知名度・実績は抜群です。

コースも様々あって、食事制限がある方からバランスの良い食事を摂りたい方まで様々な方に対応しています。

１食分は約20種類の食材を使用した５つのおかずで構成されていてバランスよくいろいろな栄養が摂れるのようになっています。

食宅便まとめ

>>食宅便の口コミ体験レビュー

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ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは食事制限や食事療法を考えている方向けの宅配食事サービスです。

コースも6コースあり、メニューも100種類以上なので様々な方に対応しているのではないでしょうか。
冷凍保存で持ちますし、電子レンジで温めるだけというのもありがたいです。
なるべく手間を省きたい方にはおすすめです。

ウェルネスダイニングまとめ

>>ウェルネスダイニングの口コミ体験レビュー

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メディカルフードサービス

メディカルフードサービスのコースは栄養管理したい方向けに様々なコースがあり、宅食冷凍弁当・冷蔵弁当などがあります。

300箇所以上の病院や介護施設での利用実績があり、出荷実績も600万食以上という実績もあります。

メディカルフードサービスまとめ

>>メディカルフードサービスの口コミ体験レビュー

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まごころケア食

まごころケア食は東証一部上場企業の株式会社シルバーライフが運営しています。
コースは栄養管理したい方向けのプランを中心に6つあり、宅食冷凍弁当です。

料金は送料無料ですし、比較的安く定期コースはお得になったりするので継続的に利用したいという方はチェックです。

まごころケア食まとめ

>>まごころケア食の口コミ体験レビュー

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スギサポdeli

スギサポdeliはスギ薬局などを運営するグループのサービスです。
みなさんご存じの企業ですね。

コースは3つで栄養管理が必要な方ややわらかい宅配食事弁当です。

専門家にサポート(会員登録必要・有料)も受けられたりするのもポイントです。

スギサポdeliまとめ

>>スギサポdeliの口コミ体験レビュー

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ワタミの宅食&ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食はCMなどでも流れていますのでご存知の方ばかりだと思います。

サービスとしては決まった時間帯にお弁当を自宅に手渡しで届けてくれるワタミの宅食とまとめて冷凍弁当を届けてくれるワタミの宅食ダイレクトがあります。

ワタミの宅食では地域・行政と連携した見守り協力というのがあって、まごころスタッフがお弁当を届けてくれて高齢の親なら元気かどうなの確認にもなります。
留守の場合でも鍵付き安全ボックスを無料で貸し出ししてくれますし利用しやすいと思います。

実際

• 高齢の両親のため
• 病気や妊娠などで料理をすることができない
• 料理をする時間がない

といった方が利用されています。

知名度、実績、価格、コスパを考えてもおすすめです。

ただ、ワタミの宅食はエリアによっては配送外のエリアもあるのでまずは宅配可能エリアかをチェックしてみてください。

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ワタミの宅食まとめ

>>ワタミの宅食の口コミ体験レビュー

食のそよ風

食のそよ風は介護事業・外食事業などを行っている東証JASDAQ上場企業が行っています。

そこそこ信頼感があるかなと思います。

コースは3つで素材にこだわった国産プレミアム、低価格のプチデリカ、やわらかいお弁当のそよ風のやさしい食感があります。

プチデリカは他の食事宅配弁当と比べても比較的安いので利用しやすいと思います。

食のそよ風まとめ

>>食のそよ風の口コミ体験レビュー

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Muscle Deli（マッスルデリ）

Muscle Deli（マッスルデリ）は他の宅配食事とは違っていて高たんぱく低カロリーになっています。

そして、筋肉をつけたい方やダイエットしたい方などボディメイクをしたい、している方向けの商品になっています。

筋肉をつけたい方やパーソナルトレーニングジムなどに通っている方で食事も考えたいという方にも良いかと思います。

Muscle Deli（マッスルデリ）まとめ

>>Muscle Deli（マッスルデリ）の口コミ体験レビュー

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わんまいる

わんまいるは一流の料理人と管理栄養士が作る料理を食べられる宅配食事サービスです。
宅配に関しては35年ということですが、通販は2013年から開始されたこれからの会社です。

いろいろなメディアでも紹介されており、夕食おかずはこれまで35万食を販売した実績もあります。

おかず一つ一つが分けられていて湯せんや流水で解凍するのが特徴です。

セット商品から単品のお惣菜までラインナップは豊富です。

わんまいるまとめ

>>わんまいるの口コミ体験レビュー

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ベルーナグルメ

ベルーナグルメの運営会社は東証一部上場企業で大手です。

お弁当などいろいろ販売しているのですがここで紹介しい

ている栄養などが調整された宅配弁当のほほえみ御膳はこれに一つになります。

クレジットカード払いがなく後払いになります。

送料やクール便などもかかりますがそれでも比較的安いです。

初回はお得な価格で購入できますし、定期コースならさらにお得なのでチェックされると良いと思います。

ベルーナグルメまとめ

>>ベルーナグルメの口コミ体験レビュー

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ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトということでニチレイフーズは冷凍食品でご存知の方ばかりだと思います。

冷凍食品の大手ですね。

ラインナップを見ても豊富で期間限定のコースや健康管理に気を付けている方向けのコースなどいろいろな選択肢の中から選べます。

安全性という点でも信頼感がありますね。

ニチレイフーズダイレクトまとめ

>>ニチレイフーズダイレクトの口コミ体験レビュー

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ヨシケイ 夕食ネット「シンプルミール」

ヨシケイは創業から40年以上という老舗です。
夕食ネットも夕食宅配としては人気知名度があります。

夕食ネットは「温かい食事が毎日届けられる宅配弁当」と「冷凍宅配弁当」があります。

毎日届けられるものは温かいまま美味しくいただけますが、急な外食などが会った時にはこまりますね。

あとはまとめて届けてくれる冷凍で届く宅配もあります。
冷凍なので食べたい時に食べられるのが良いですね。

どちらが良いのかは人それぞれなので見て決められると良いと思います。

ヨシケイ 夕食ネットまとめ

>>ヨシケイ 夕食ネット「シンプルミール」の口コミ体験レビュー

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やわらかダイニング

まずやわらかダイニングはウェルネスダイニングが運営するやわらかい弁当専門の宅配食事になります。

硬い食べ物が苦手、食べられない、飲み込む力が弱くなっているといった方向けになります。

やわらかさも3段階あって選ぶことができるのもポイントです。

やわらかダイニングまとめ

>>やわらかダイニングの口コミ体験レビュー

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おまかせ健康三彩

おまかせ健康三彩はトオカツフーズ株式会社が運営しています。
昭和43年創立という実績のある会社です。

具体的にはおまかせコース、カロリーコントロールコース、塩分コントロールコースとあり、単品も和洋中の主菜1品と副菜2品がセットになった食事で35種のメニューがあります。

加熱方法は電子レンジと湯せんで行います。

お試しセットもあるのでまずはお試しセットを利用してみると良いのではないでしょうか。

おまかせ健康三彩まとめ

>>おまかせ健康三彩の口コミ体験レビュー

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Dr.つるかめ キッチン

Dr.つるかめ キッチンには5種類のコースがあって様々な制限食があります。

定期コースが圧倒的に安くなっていて利用するなら定期コースということになるかと思います。

いつでも解約できるので問題ないのかなと思います。

つるかめキッチンまとめ

>>Dr.つるかめ キッチンの口コミ体験レビュー

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メイプルフーズ 美健倶楽部

美健倶楽部は栄養のバランスやカロリーを意識した健康向けの宅配食事支援サービスといってよいと思います。

管理栄養士などの専門家とメニューをしっかり考えて開発しています。
特にカロリーは1食400kcalにこだわっていますね。
ディナーのみの宅配なので仕事をしている方などにはとても良いのではないでしょうか。

ご飯のセットもあるのもポイントです。

メイプルフーズ 美健倶楽部まとめ

メイプルフーズ 美健倶楽部はご飯もセットあり、なしを選ぶことができます。

おかず一つ一つ分けれていておかずに合わせてレンジで温めることができるので最適な温め時間で温められるので美味しく頂けるかと思います。

>>メイプルフーズ 美健倶楽部の口コミ体験レビュー

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武蔵野フーズ 健康宅配

健康宅配は栄養のバランスはもちろんですが、ラインナップがいくつかあり、それぞれ目的に合わせた宅配食事を選ぶことができるのではないでしょうか。
アインナップはエネルギー調整食、塩分コントロール食、たんぱく調整食などがあり自分に合ったものを選べます。
コースもAコース(2食) 夕食・翌朝食・間食とBコース(3食) 夕食・翌朝食・昼食・間食があり完全お任せということもできます。
多くの施設にも届けたり実績もあります。

>>武蔵野フーズ 健康宅配の口コミ体験レビュー

※価格やライナップが変更されているかもしれませんので公式サイトで確認お願いします。

宅配食事を特徴別におすすめピックアップ

ここでは宅食を特徴別におすすめを紹介したいと思います。

お試しセットでおすすめ

通常価格よりもお得になるお試しセットがある宅食サービスがあります。

通常価格より安くなっている宅食サービスもありますし、送料無料になる宅食サービスもあります。

ヨシケイ 夕食ネット

お試しするなら断然「ヨシケイ 夕食ネット」がおすすめです。

で激安です！

最初にまとめて購入するのが良いと思います。

高血圧向けの宅配食事ならこれ

高血圧が続くと動脈硬化から脳卒中や心臓病など様々な病気につながっていきますね。
血圧を上げないように食生活に気を配ることが大切です。
やはりまずは塩分の摂取量を抑えることですね。

日本高血圧学会では1日当たりの摂取量を6g未満に抑えることが理想ということです。

濃い味の食べ物には塩分が多く含まれている可能性が高いですが、やはり料理するときの調味料が問題でしょう。
塩はもちろんですがしょうゆやソースをかけすぎない、汁などを飲みすぎないことが大事ではないでしょうか。

ではおすすめはというとこちらです。

糖尿病向けの宅配食事ならこれ

まず血糖値による判断基準は、日本糖尿病学会によって定められています。

血糖値が高く糖尿病の恐れがあるのであればカロリーや甘いものを控える糖質制限というところが挙げられます。
糖尿病ならインスリンなどの薬も摂取するでしょうがやはり基本は食事療法です。

食べ物の中にも血糖値の上昇を抑えられるものがあるのでそういった食べ物を摂取することも良いのではないでしょうか。
血糖値が高い時点ではまだ改善すればよいですが糖尿病になってしまうととても大変なのでしっかり対策をとることが大事です。
適度な運動も大事ですがやはり基本は食事ですね。

おすすめの宅食はこちら

基本1食糖質15gに抑えられています。

ナッシュ(nosh)に関しては糖質を抑えたデザートなどもラインナップされているのでおすすめです。

ダイエット&カロリー制限向けの宅配食事ならこれ

運動での代謝アップ、脂肪燃焼、そして食事などがダイエットの基本ですね。

カロリーの一日の摂取の目安は農林水産省のページに「活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安」と記載があります。

カロリーを摂りすぎていて太ってしまった方はカロリーを抑えることが大事ではないでしょうか。
カロリーを抑えたいけど自分で調理したり外食するとなかなか計算も難しく、多く食べてしまう方も多いと思います。

そんなときに宅食を利用することでカロリーの計算、調整が簡単になります。

おすすめのカロリー調整食はこちら

大体1食200キロカロリー～300キロカロリーに調整されています。

腎臓病向けの宅配食事なら

腎臓病は目だった症状がないのでなかなか気づきにくいです。
気づいた時には腎臓機能が低下しているということもあります。

腎臓の機能の低下予防としてはタンパク質、カリウム、そして塩分です。
これらを摂取量を気を付けることが大事です。

腎臓のカリウム摂取量などに関しては厚生労働省のページが参考になるかと思います。

塩分なら薄味で調整できますがたんぱく質の調整となるとなかなか難しかったりしますね。
なかなか症状が出ない臓器だけに疲れが取れないや疲労、体のだるさなどがあるなら腎臓機能が低下している可能性があるので気を付けてください。

おすすめの宅食はこちら

たんぱく質が1食10g以下、カリウムやリンもしっかり抑えられています。

高齢者・噛む力・飲み込む力が弱くなってきた方向けならこれ

年齢を重ねるとどうしても噛む力がなくなってきて硬いものが食べられない方も多いと思います。
よく噛まずに飲み込んでしまうと胃にも負担をかけてしまいますし、消化に時間がかかったり、栄養が吸収されにくいということがあります。

噛めるのに噛まないということでなくて噛めないのであればそういった方向けの食べ物を食べるのも良いのではないでしょうか。

おすすめの宅食はこちら

やわらかさも宅食サービスやコースによって違います。

宅食サービスを利用するメリット

宅配食事支援サービスを利用するメリットとしては

といった方におすすめです。

管理栄養士や料理のプロが考えた宅食サービスばかりで、栄養のバランスが考えられていて、味も良いものが多くなっています。

買い物に行って料理を作って、病気の人などは栄養やカロリーを考えて献立を考える時間を考えると実はコストパフォーマンスも良いでしょう。

メリットをまとめると

といったところでしょうか。

宅食サービスのデメリットは

宅食サービスのデメリットは

ということがあると思います。

1食300円台～1000円近くのものまでいろいろありますが、自炊した方が食費的には安くなる可能性があります。

ただ、デリバリーなどを注文することを考えると栄養面でもおすすめですし、料金的には高くないのかなと思います。

それにこういった栄養管理ができた食事を作ろうと思うと結構大変で献立を考えて買い物に行って料理をするという時間を考えるとかなりコスパは良いと思います。

価格について

価格に関しては1食300円台～1000円と幅が一人です。

なぜこんなに違いが出るのかというと

などによって変わってきます。

調理に手間がかかるものや素材などにこだっている宅食の場合、価格が高くなる傾向にあります。

宅食はどういった方向けなのか

時間がない方や単純に健康のためにも良いとは思いますが、具体的にどういった方向けなのかというと、
糖尿病や高血圧、腎臓病やコレステロール値が気になる、その他にはダイエットなどカロリーコントロールしたい、栄養管理したい、などという方にはおすすめだと思います。
特に思い疾患などをかかえている方は食事に関しては最近の注意を払わないといけません。
ですが、自分でいろいろ献立を考えて作るとなると本当に大変です。
そういった人にはとてもありがたいと思います。

栄養成分もコースによって違うのでいろいろな宅食サービスのプランをチェックされると良いと思います。

まとめるとこういった方におすすめです。

実際、病院の先生が薦めたり、施設へ届けている実績のある宅配食事支援サービス会社もあります。

宅食を利用する意味

最近宅配食事を利用する人が増えてきています。
昔はそういったサービスがなかったというのもありますが、一人暮らしであったり、結婚していても共働きなどで料理ができない方も増えています。
ですからこういった宅配食事支援サービスが重宝されていると思います。

また、管理栄養士などによって栄養のバランスなども考えられているのでわざわざカロリーや栄養などを考えないですみますし、メニューも何種類のあるので自分で献立を考えて作るよりよっぽど良いという方も多いと思います。

今話したのは仕事をしていて料理する時間がないという方のことを話しましたが、病気などで栄養のことを考えて食事を摂らないといけないという方にも人気です。
栄養のバランスを考えていると書きましたが、宅配食事支援サービスによっては糖尿病や高血圧などそういった病気の方向けの食事宅配もラインナップされています。

たとえば高血圧なら塩分は抑えないといけないけどカリウムを取ったほうが良いとか栄養素によって違ってきます。
そう考えた時に自分で料理をするとなると本当に大変で、カリウムがどういった食べ物に多く含まれていてどういった方法で料理するのか、
それでいて塩分は抑えるか考えるともう本当に料理するのが大変です。
こういった手間を考えても宅配食事は良いですし、安心して食事を摂ることができますね。
普通の人でもむしろ食事宅配サービスを利用するのが体や時間的コストを考えると良いのではと思っています。

宅食サービスのメリット

ただ、そうなると普通に料理しなくなるのでそれはそれでちょっと困った問題かなとも思います。

宅食の種類

宅配食事支援サービスといってもカロリーや栄養のバランスを考えているだけではありません。
利用者で病気の方やその他の目的に合わせた食事のラインナップがあります。
病気の人やその病気の種類によっては摂ってはいけない栄養素があったり、多く摂らなければいけない栄養素があったりします。
ですからそれに合わせた宅食コースも用意されています。

宅配食事支援サービスの公式サイトを見てみると栄養成分表も表示されているのでそれを参考にして選ぶのも良いと思います。
今は病気の方の話をしましたが、単純に健康やダイエットなどを考えている方向けのラインナップがあるところもあります。

また、夫婦共働きでお互いに仕事をしている人もいれば、老後で今は仕事をしていない人もいます。
朝昼晩宅配してほしい人もいれば、夕食だけ宅配してもらいたいという方もいます。

これも宅配食事支援サービスによっては夕方だけというところもありますし、朝昼晩1日3食宅配してくれるプランがあるところもありますから自分に合ったものを選ぶとよいと思います。
仕事をしている人は昼は会社なので朝、晩か晩だけというのが良いですね。
そういったプランがあるところもあります。

まとめ買いのセット商品であったり、定期的に送ってもらう形であったりといろいろな形での購入方法があります。

宅配エリアも宅配食事支援サービスによって違います。
全国宅配可能という食事宅配サービスもありますし、関東地域のみ宅配可能ということろもあります。

やはり冷凍で配達されるものが便利

宅配食事には温かいものを配達してくれる宅配弁当、冷凍のものをまとめて配達してくれるお惣菜や宅配弁当、食材を宅配してくれて自宅で料理する食材宅配サービスなどがあります。
毎日家で食べるという方は温かいものを配達してくれるものでも良いと思いますが、一人暮らしなどのサラリーマンでずっと家にいないし、付き合いでいつ外食になるかわからない方にはまとめて冷凍のものを配達してくれるサービスのほうがありがたいですね。

冷凍といってもレンジでチンすれば十分美味しいですし、自分のタイミングで食べられるので良いのではないでしょうか。
当然それなりに日持ちもしますし良いですね。

食材だけ配達してくれて自分で料理する食材宅配サービスもあります。
これは買い物に行かなくて良いというメリットはありますが、結局自分で料理をしないといけませんから時間がないという方にはちょっと面倒というのはあります。
料理をするのが面倒とか時間がない、外で食べることもあるという方は冷凍のものが便利だと思います。

宅食の費用対効果を考える

私ははじめ食事の宅配は価格が高いというイメージがありました。
栄養やカロリーなどをしっかり考えていたり、ピザを筆頭に配達料なども含まれることを考えると普通に食べに行くより高いというイメージでした。
ですが、ちょっと調べてみるとそれほど高くないどころか通常のデリバリーサービスや外食するより安かったりもします。

では自分で買い物に行って作るのとではどちらが安くすむかというと当然自分で作ったほうが安いです。
ただ、これは材料費だけの比較で自分で買い物に行く時間、料理を作る時間等を考えると1時間ぐらいかかると思います。
材料費だけで考えてしまいがちですが、調理時間などを時間的なことも考えると宅配の方がお得なのではないでしょうか。

さらに宅配食事は栄養のバランスからカロリーも考えられているのでいろいろ献立等を考える必要もありません。
ですからダイエットしたいけど自分で料理する時間がないという方や何か病気や健康診断で数値が気になるという方にはこの食事宅配はいろいろな面でとてもメリットがあり総合的にみてコスパは良いと思います。
ですから私としてはかなり良いサービスだと考えています。

宅食の選び方

宅配食事サービスでもいろいろあります。
以前は中小の企業が行っていたのですが、最近ではワタミをはじめセブンイレブンなど大手も参入してきました。
サービスに関しては宅配食事サービスによって違うのでしっかり比較して選ぶことが大事です。

まずは冷凍のものを配達してくれるものか、温かいものを配達してくれる、毎日配達してくれるのか5日分セットで配達してくれるものなのかなど違います。

さらにカロリーも宅配食事サービスやプランによって違いますし、メニューも違います。
もっといえばダイエット向け、糖尿病向け、高血圧向けなど宅配食事業者によっていろいろなプランがあります。

宅食を選ぶポイント

宅食の量(ボリューム)はどれくらいなのか

食事宅配の商品の量はどれくらいなのかが気になる方は多いのではないでしょうか。
基本的にどの商品も塩分やタンパク質、カロリーなどを抑えられていて栄養のバランスを考えているので量的にもそれほど多くはないものが多いです。

内容量で言うと宅食弁当でおかずだけで少ないもので150g～多いもので300gといった感じでしょうか。

あとおかずの中身にも満腹感も変わってくると思います。
私もセットで購入したのですが、メニュー一つ一つ違うのでそれぞれ満腹感も違います。

ではお腹いっぱいになるのかというところですが、コースや献立によるとは思いますが、基本的にはそれほど満腹感はないのではないかなと思います。
女性や子供、高齢者の方で小食な方にはちょうど良いという方も多いかもしれませんが、成人男性などならやはり物足りないという方も多いのではないでしょうか。

たとえばご飯も付いたセットであったり、おかずだけのセットであったりがあるのですが、おかずだけのセットご飯は自分で用意して大盛りのご飯を食べればお腹いっぱいにはなるとは思います。
そのかわりカロリーも多くなってしまいます。

カロリーなど多くはなりますが、ある程度計算もしやすいですし、それほど増えるわけではないので男性の成人なら十分バランスのとれた食事になるのではないかと思っています。

たとえば塩分を抑えたいという方はお味噌汁の代わりにスープなどにするとか考えないといけませんけどね。
あとは食べ方も考えて朝はしっかり、夜を宅配の食事で抑えるというのも良いのではないでしょうか。

一人暮らしに宅食がおすすめ

宅配食事サービスは高齢者向けや糖尿病や高血圧など食事制限がある方向けというイメージもありますが、一人暮らしの一般の方にもおすすめです。
一人暮らしとなると仕事で料理をする時間がなかったり面倒だったりするので、外食が増えたり、偏った食生活になったりします。
そこで宅配食事サービスは便利です。

栄養のバランスが考えられているので栄養などいろいろ自分で考えなくて良いというのがあります。
基本的にレンジで解凍するだけなので手間もないので簡単に食べることができます。

時間があるときは料理をすればよいと思いますが、ない時は利用するというのも良いのではないでしょうか。
食材を買い物に行ったり、それを調理することを考えると実はコスパが良いということもあります。

宅食は安心・安全なのか