宅配 食事 宅食

宅配食事サービス体験比較|実際に宅食を利用しておすすめは?

いろいろな宅配食事サービスを利用してみました

何らかの疾患や健康診断で数値が悪かったなどの理由で栄養バランスの良い食事をとらなければいけない一人暮らしなどでどうしても偏った食生活になってしまうなどという方は多いと思います。

 

私もどうしても偏った食生活になりがちで栄養のバランスや野菜をなるべく摂ることを考えるようになりました。
ですが、これが実際に難しいんですよね。

 

料理するにもレシピを考えるにも時間もかかるし細かな栄養成分などわかったものではありません。
これで塩分とかたんぱく質とかカロリーとか考えないといけない人はとても大変だと思いました。

 

そこで継続的に自分でいろいろ考えて料理するのを諦めました。
そして、行きついたのが宅配食事サービスで、利用するようになりました。

 

やはり、栄養のバランスも考えられてて一見価格がするようにも思いますが、調理や買い物の手間を考えると結構お得だったりもします。
そこで私がいろいろ調べたり利用したりした宅配食事について紹介したいと思います。

おすすめ宅配食事支援サービス比較

宅配食事支援サービスを利用するメリット

宅配食事支援サービスを利用するメリットとしては上でも書いたように料理をする時間がない方や、
料理が苦手な方、病気で食生活の改善が必要だけど、栄養を考えながら料理するのは大変といった人に人気になっています。
栄養士や料理のプロが考えたものなので栄養のバランスが考えられていて、味も良いということが言えます。
買い物に行って料理を作って、病気の人などは栄養やカロリーを考えて献立を考える時間を考えると実はコストパフォーマンスも良いでしょう。
メリットをまとめると

  • 栄養のバランスを自分で考えなくてよい
  • 料理を作らなくてよい
  • 一人暮らしだと買い物したり料理を作る時間などを考えると実はコスパが良い

宅配食事はどういった方向けなのか

時間がない方や単純に健康のためにも良いとは思いますが、具体的にどういった方向けなのかというと、
糖尿病や高血圧、腎臓病やコレステロール値が気になる、その他にはダイエットなどカロリーコントロールしたいなどという方にはおすすめではないでしょうか。
特に思い疾患などをかかえている方は食事に関しては最近の注意を払わないといけません。
ですが、自分でいろいろ考えて作るとなると本当に大変です。
そういった人にはとてもありがたいと思います。

 

まとめるとこういった方におすすめです。

  • 何らかの疾患で食事制限や塩分やたんぱく質などを抑える食事をしないといけない方
  • 一人暮らしなど偏った食生活になっていて健康診断などで数値が悪かった方
  • ダイエットしたいが自分で食事でのカロリーをコントロールするのが難しい方
  • 自分で料理を作るのが得意ではなく栄養のバランスも考えた食事を摂りたい方

実際、病院の先生が薦めたり、施設へ届けている実績のある宅配食事支援サービス会社もあります。
ではおすすめの宅配食事支援サービスを紹介したいと思います。

おすすめ宅配食事支援サービス比較

わんまいる

わんまいるは一流の料理人と管理栄養士が作る料理を食べられる宅配食事サービスです。
宅配に関しては35年ということですが、通販は2013年から開始されたこれからの会社です。
いろいろなメディアでも紹介されており、夕食おかずはこれまで35万食を販売した実績もあります。
セット商品から単品商品までラインナップは豊富です。

価格 ポイント 食事ラインナップ
単品料理150円〜

初回限定お試しセット3,480円(税込〜)

◇セット商品や単品商品あり

◇1食平均600kcal以下、塩分4.5以下

◇お試しセット

◇単品料理
◇その他様々

わんまいるまとめ

 

わんまいるは宅配に関してはかなり昔から行っている会社で実績がありますね。
管理栄養士がいるのはどこの宅配食事サービスもなのですが、料理人のところが注目で実際食べてみると美味しかったです。
味もしっかりしていました。
ただ、袋に入っていて湯せんと流水解凍なので少し面倒です。
ですがそれが美味しい秘訣なのかもしれません。
単品から購入できるラインナップも豊富で良いのでおすすめです。


公式サイトで確認⇒わんまいる

※価格やライナップが変更されているかもしれませんので公式サイトで確認お願いします。

 

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは食事制限や食事療法を考えている方向けの宅配食事サービスです。
コースも6コースあり、メニューも100種類以上なので様々な方に対応しているのではないでしょうか。
冷凍保存で持ちますし、電子レンジで温めるだけというのもありがたいです。
なるべく手間を省きたい方にはおすすめです。

価格 ポイント 食事ラインナップ
お試しセット:4,500円〜

7食分〜

◇ディナー宅配

◇食事制限に合わせた6コース
◇100種類以上の豊富なメニュー

◇たんぱく制限、減塩

◇たんぱく調整、減塩
◇減塩制限
◇カロリー・たんぱく調整
◇カロリー調整
◇バランス栄養

ウェルネスダイニングまとめ

 

ウェルネスダイニングは本当に健康面を意識している宅配食事といった感じです。
管理栄養士監修はどこの宅配食事サービスもですが料理にもこだわりがあるようです。
まず冷凍で送られてくるのですがそのままレンジで温めるだけなのでとても便利です。
私個人として感じたところは薄味だと思ったのでやはり健康面を意識している方には良いのではないでしょうか。
全国宅配というのも良いですね。


公式サイトで確認⇒ウェルネスダイニング

※価格やライナップが変更されているかもしれませんので公式サイトで確認お願いします。

 

メイプルフーズ 美健倶楽部

美健倶楽部は栄養のバランスやカロリーを意識した健康向けの宅配食事支援サービスといってよいと思います。
管理栄養士などの専門家とメニューをしっかり考えて開発しています。
特にカロリーは1食400kcalにこだわっていますね。
ディナーのみの宅配なので仕事をしている方などにはとても良いのではないでしょうか。
朝晩や朝昼晩全部宅配してもらいたいという方は別のところを利用すると良いと思います。

価格 ポイント 食事ラインナップ
お試しセット:7,600円

2週間分(10食)
1食あたり760円

◇ディナー宅配

◇1食400kcal
◇和洋中70種類以上の豊富なメニュー

◇糖尿病向け食事

◇高血圧向け食事
◇ダイエット向け食事
◇一人暮らし、栄養のバランス向け食事

メイプルフーズ 美健倶楽部まとめ

 

メイプルフーズ 美健倶楽部はまだ利用したことがないのですが、健康のためという感じです。
カロリーが抑えられているのもポイントですね。
あとは真空包装と脱気包装ということで流水解凍や湯煎解凍になるので少し面倒ですが、美味しくいただけるのではないでしょうか。


公式サイトで確認⇒メイプルフーズ 美健倶楽部

※価格やライナップが変更されているかもしれませんので公式サイトで確認お願いします。

 

おまかせ健康三彩

おまかせ健康三彩はトオカツフーズ株式会社が運営しています。
昭和43年創立という実績のある会社です。

 

具体的にはおまかせコース、カロリーコントロールコース、塩分コントロールコースとあり、単品も和洋中の主菜1品と副菜2品がセットになった食事で35種のメニューがあります。

 

加熱方法は電子レンジと湯せんで行います。

 

お試しセットもあるのでまずはお試しセットを利用してみると良いのではないでしょうか。

価格 ポイント 食事ラインナップ
お試しセット:2,052円(税込)

3セット
1食あたり684円

◇セットでも単品でも選べる
◇和洋中35種のメニューがある

◇おまかせコース

◇カロリーコントロールコース
◇塩分コントロールコース

おまかせ健康三彩まとめ

 

おまかせ健康三彩といえばコースでも単品からも選んで購入できるのが良いですね。
カロリーや塩分などが考えられている宅食業者の中でも比較的低価格というのが言えるのではないでしょうか。
お試しセットもあるので利用しやすいと思います。


公式サイトで確認⇒おまかせ健康三彩

※価格やライナップが変更されているかもしれませんので公式サイトで確認お願いします。

 

ヨシケイ 夕食ネット

ヨシケイは創業から40年以上という老舗です。
夕食ネットも夕食宅配としては人気知名度があります。
夕食ネットは温かい食事が毎日届けられるものと冷凍のものがあります。
毎日届けられるものは温かいまま美味しくいただけますが急な外食などが会った時にはこまりますね。
あとは高齢者向けの冷凍で届く宅配もあります。
冷凍なので食べたい時に食べられるのが良いですね。
どちらが良いのかは人それぞれなので見て決められると良いと思います。

価格 ポイント 食事ラインナップ
夕食食材宅配 2人用 1,203円(税込)など

高齢者向け弁当 3食セット1,018円(税込)など

◇温かいものと冷凍宅配あり

◇日替わりメニュー

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※価格やライナップが変更されているかもしれませんので公式サイトで確認お願いします。

 

武蔵野フーズ 健康宅配

健康宅配は栄養のバランスはもちろんですが、ラインナップがいくつかあり、それぞれ目的に合わせた宅配食事を選ぶことができるのではないでしょうか。
アインナップはエネルギー調整食、塩分コントロール食、たんぱく調整食などがあり自分に合ったものを選べます。
コースもAコース(2食) 夕食・翌朝食・間食とBコース(3食) 夕食・翌朝食・昼食・間食があり完全お任せということもできます。
多くの施設にも届けたり実績もあります。

価格 ポイント 食事ラインナップ
Aコース(2食) 1,932円(税込)〜

Bコース(3食) 2,667円(税込)〜

◇1日3食宅配あり

◇日替わりメニュー
◇病院紹介実績2,000施設以上

◇エネルギー調整向け食事

◇塩分コントロール向け食事
◇たんぱく調整向け食事

※価格やライナップが変更されているかもしれませんので公式サイトで確認お願いします。

特徴別に比較

お試しセットで比較

わんまいる ウェルネスダイニング おまかせ健康三彩
5食2,980円(税込)送料無料

1食596円

健康応援気配り宅配食

7食4,644円(税込み)送料無料
1食約663円

3食2,052円(税込)送料無料

1食684円

高血圧ならこれ

高血圧が続くと動脈硬化から脳卒中や心臓病など様々な病気につながっていきますね。
血圧を上げないように食生活に気を配ることが大切です。
やはりまずは塩分の摂取量を抑えることですね。
日本高血圧学会では1日当たりの摂取量を6g未満に抑えることが理想ということです。
濃い味の食べ物には塩分が多く含まれている可能性が高いですが、やはり料理するときの調味料が問題でしょう。
塩はもちろんですがしょうゆやソースをかけすぎない、汁などを飲みすぎないことが大事ではないでしょうか。

ウェルネスダイニング 塩分制限(2g以下)気配り宅配食

ウェルネスダイニングの塩分制限(2g以下)気配り宅配食なら塩分2.0g以下、カロリー300kcal以下に抑えられています。
他にもたんぱく質10g&塩分2g制限気配り宅配食も塩分が抑えられているのでおすすめです。
お試しセットもあるので良いと思います。

 

詳細はこちら⇒ウェルネスダイニング

糖尿病向けならこれ

血糖値が高く糖尿病の恐れがあるのであればカロリーや甘いものを控えるというところが挙げられます。
糖尿病ならインスリンなどの薬も摂取するでしょうがやはり基本は食事療法です。
食べ物の中にも血糖値の上昇を抑えられるものがあるのでそういった食べ物を摂取することも良いのではないでしょうか。
血糖値が高い時点ではまだ改善すればよいですが糖尿病になってしまうととても大変なのでしっかり対策をとることが大事です。
適度な運動も大事ですがやはり基本は食事ですね。

ウェルネスダイニング カロリー制限(240kcal)気配り宅配食

ウェルネスダイニングのカロリー制限(240kcal)気配り宅配食などが良いのではないでしょうか。
カロリー240kcal程度で塩分が2.5g以下となっています。
ダイエット目的の方にもおすすめです。

 

詳細はこちら⇒ウェルネスダイニング

腎臓病向け

腎臓病は目だった症状がないのでなかなか気づきにくいです。
気づいた時には腎臓機能が低下しているということもあります。
腎臓の機能の低下予防としてはタンパク質そして塩分です。
これらを摂取量を気を付けることが大事です。
塩分なら薄味で調整できますがたんぱく質の調整となるとなかなか難しかったりしますね。
なかなか症状が出ない臓器だけに疲れが取れないや疲労、体のだるさなどがあるなら腎臓機能が低下している可能性があるので気を付けてください。

ウェルネスダイニング たんぱく質10g&塩分2g制限気配り宅配食

腎臓が気になる方にはウェルネスダイニングたんぱく質10g&塩分2g制限気配り宅配食が良いのではないでしょうか。
たんぱく質10g以下に抑えられています。
他もカロリー300kcal以上、塩分2.0g以下、カリウム500mg以下となっています。

 

詳細はこちら⇒ウェルネスダイニング

ダイエット向けならこれ

カロリーを摂りすぎていて太ってしまった方はカロリーを抑えることが大事ではないでしょうか。
カロリーを抑えたいけど自分ではなかなか計算できなくて食べてしまう方も多いと思います。
運動での代謝アップ、脂肪燃焼、そして食事がダイエットの基本ですね。

ウェルネスダイニング カロリー制限(240kcal)気配り宅配食

ダイエット向けならカロリー制限(240kcal)気配り宅配食ではないでしょうか。
カロリー240kcal程度なのでしっかり押さえられます。

 

詳細はこちら⇒ウェルネスダイニング

噛む力・飲み込む力が弱くなってきた方向けならこれ

年齢を重ねるとどうしても噛む力がなくなってきて硬いものが食べられない方も多いと思います。
よく噛まずに飲み込んでしまうと胃にも負担をかけてしまいますし、消化に時間がかかったり、栄養が吸収されにくいということがあります。
噛めるのに噛まないということでなくて噛めないのであればそういった方向けの食べ物を食べるのも良いのではないでしょうか。

やわらかダイニング

噛む力・飲み込む力が弱くなってきた方ならやわらかダイニングがおすすめです。
ラインナップもちょっとやわらかめ、かなりやわらかめなどいくつかあります。
栄養のバランスも考えられていて良いと思います。

 

詳細はこちら⇒やわらかダイニング

宅配食事を利用する意味

最近宅配食事を利用する人が増えてきています。
昔はそういったサービスがなかったというのもありますが、一人暮らしであったり、結婚していても共働きなどで料理ができない方も増えています
ですからこういった宅配食事支援サービスが重宝されていると思います。
また、栄養士などによって栄養のバランスなども考えられているのでわざわざカロリーや栄養などを考えないですみますし、
メニューも何種類のあるので自分で献立を考えて作るよりよっぽど良いという方も多いと思います。
今話したのは仕事をしていて料理する時間がないという方のことを話しましたが、病気などで栄養のことを考えて食事を摂らない方にも人気です。
栄養のバランスを考えていると書きましたが、宅配食事支援サービスによっては糖尿病や高血圧などそういった病気の方向けの食事宅配もラインナップされています。
たとえば高血圧なら塩分は抑えないといけないけどカリウムを取ったほうが良いとか栄養素によって違ってきます。
そう考えた時に自分で料理をするとなると本当に大変で、カリウムがどういった食べ物に多く含まれていてどういった方法で料理するのか、
それでいて塩分は抑えるか考えるともう本当に料理するのが大変です。
こういった手間を考えても宅配食事は良いですし、安心して食事を摂ることができますね。
普通の人でもむしろ食事宅配サービスを利用するのが体や時間的コストを考えると良いのではと思っています。
ただ、そうなると普通に料理しなくなるのでそれほちょっと困った問題かなとも思います。

宅配食事の種類

宅配食事支援サービスといってもカロリーや栄養のバランスを考えているだけではありません。
利用者で病気の方やその他の目的に合わせた食事のラインナップがあります。
病気の人やその病気の種類によっては摂ってはいけない栄養素があったり、多く摂らなければいけない栄養素があったりします。
ですからそれに合わせた食事も用意されています。
宅配食事支援サービスの公式サイトを見てみると栄養成分表も表示されているのでそれを参考にして選ぶのも良いと思います。
今は病気の方の話をしましたが、単純に健康やダイエットなどを考えている方向けのラインナップがあるところもあります。
宅配といっても仕事をしている人もいればそうでない人もいます。
朝昼晩宅配してほしい人もいれば、夕食だけ宅配してもらいたいという方もいます。
宅配食事支援サービスによっては夕方だけというところもありますし、朝昼晩1日3食宅配してくれるプランがあるところもありますから自分に合ったものを選ぶとよいと思います。
仕事をしている人は昼は会社なので朝、晩か晩だけというのが良いですね。
そういったプランがあるところもあります。
まとめ買いのセット商品であったり、定期的に送ってもらう形であったりといろいろな形での購入方法があります。
宅配エリアも宅配食事支援サービスによって違います。
全国宅配可能という食事宅配サービスもありますし、関東地域のみ宅配可能ということろもあります。

やはり冷凍で配達されるものが便利

宅配食事には温かいものを配達してくれるものと冷凍のものをまとめて配達してくれるサービスなどがあります。
毎日家で食べるという方は温かいものを配達してくれるものでも良いと思いますが、一人暮らしなどのサラリーマンでずっと家にいないし、付き合いでいつ外食になるかわからない方にはまとめて冷凍のものを配達してくれるサービスのほうがありがたいですね。

 

冷凍といってもレンジでチンすれば十分美味しいですし、自分のタイミングで食べられるので良いのではないでしょうか。
当然それなりに日持ちもしますし良いですね。
他には食材だけ配達してくれて自分で料理する食材宅配サービスもあります。
これは買い物に行かなくて良いというメリットはありますが、結局自分で料理をしないといけませんから時間がないという方にはちょっと面倒ですね。
料理をするのが面倒とか時間がない、外で食べることもあるという方は冷凍のものが便利だと思います。

宅配食事の費用対効果を考える

私ははじめ食事の宅配は価格が高いというイメージがありました。
栄養やカロリーなどをしっかり考えていたり、ピザを筆頭に配達料なども含まれることを考えると普通に食べに行くより高いというイメージでした。
ですが、ちょっと調べてみるとそれほど高くないどころか外食するより安かったりもします。
では自分で買い物に行って作るのとではどちらが安くすむかというと当然自分で作ったほうが安いです。
ただ、ここで自分で買い物に行く時間、料理を作る時間等を考えると1時間ぐらいかかると思います。
材料費だけで考えてしまいがちですが、時間的な部分も考えると宅配の方がお得なのではないでしょうか。
さらに宅配食事は栄養のバランスからカロリーも考えられているのでいろいろ献立等を考える必要もありません
ですからダイエットしたいけど自分で料理する時間がないという方や何か病気や健康診断で数値が気になるという方にはこの食事宅配はいろいろな面でとてもメリットがあると思います。
ですから私としてはかなり良いサービスだと考えています。

宅配食事の選び方

宅配食事サービスでもいろいろあります。
以前は中小の企業が行っていたのですが、最近ではワタミをはじめセブンイレブンなど大手も参入してきました。
サービスに関しては宅配食事サービスによって違うのでしっかり比較して選ぶことが大事です。
まずは冷凍のものを配達してくれるものか温かいものを配達してくれるものか毎日配達してくれるのか5日分セットで配達してくれるものなのかなど違います。
さらにカロリーも宅配食事サービスやプランによって違いますし、メニューも違います
もっといえばダイエット向け、糖尿病向け、高血圧向けなど宅配食事業者によっていろいろなプランがあります。

宅配食事を選ぶポイント

■価格
やはり気になるのが価格ですね。
価格も業者によって違います。
大体どこもお試しセットがあるのでまずはそれを利用してみて味などを見て見ると良いと思います。
■配達方法(セットで配達・毎日配達など)
配達方法も違います。
冷凍で一週間分送られてくるのと毎日とでは違います。
それに業者によっては配達可能エリアなども違います。
全国可能なところや関東圏だけというところもあります。
■プラン(カロリー抑え目や塩分抑え目など)
プランによって栄養素が違ったりします。
ダイエット向けならカロリーが抑えられていますし、高血圧なら塩分が抑えられているコースもあります。
ですから目的によって選ぶと良いのではないでしょうか。
■献立メニュー
メニューのラインナップも違います。
和が多いところもありますし、和洋中様々なラインナップのところもあります。

メニューの種類も業者によって違います。

食事宅配の量(ボリューム)はどれくらいなのか

食事宅配の商品の量はどれくらいなのかが気になる方は多いのではないでしょうか。
基本的にどの商品も塩分やタンパク質、カロリーなどを抑えられていて栄養のバランスを考えているので量的にもそれほど多くはないと思います。

 

あと献立によって満腹感も変わってくると思います。
私もセットで購入したのですが、メニューは違うのでそれぞれ満腹感も違います。

 

ではお腹いっぱいになるのかというところですが、先ほどいったようにコースや献立によるとは思いますが、基本的にはそれほど満腹感はないのではないかなと思います
女性や子供、高齢者の方で小食な方にはちょうど良いという方も多いかもしれませんが、成人男性などならやはり物足りないという方も多いのではないでしょうか

 

たとえばご飯も付いたセットであったり、おかずだけのセットであったりがあるのですが、おかずだけのセットご飯は自分で用意して大盛りのご飯を食べればお腹いっぱいにはなるとは思います。
そのかわりカロリーも多くなってしまいます。

 

私の場合はおかずのセットだけ購入してご飯とあとはお味噌汁などを付けたりしています
カロリーなど多くはなりますが、ある程度計算もしやすいですし、それほど増えるわけではないので男性の成人なら十分バランスのとれた食事になるのではないかと思っています。

 

たとえば塩分を抑えたいという方はお味噌汁の代わりにスープなどにするとか考えないといけませんけどね。
あとは食べ方も考えて朝はがっつり、夜を宅配の食事で抑えるというのも良いのではないでしょうか。

一人暮らしに食事宅配がおすすめ

宅配食事サービスは高齢者向けや糖尿病や高血圧など食事制限がある方向けというイメージもありますが、一人暮らしの一般の方にもおすすめです。
一人暮らしとなると料理をする時間がなかったり面倒だったりするので、外食が増えたり、偏った食生活になったりします。
そこで宅配食事サービスは便利です。
栄養のバランスが考えられているので栄養などいろいろ自分で考えなくて良いというのがあります。
基本的にレンジで解凍するだけなので手間もないので簡単い食べることができます。
私も一人暮らしで偏った食生活になってしまうのでこれは便利です。
時間があるときは料理をすればよいと思いますが、ない時は利用するというのも良いのではないでしょうか。
食材を買い物に行ったり、それを調理することを考えると実は食費も安くすむということもあります。
ウェルネスダイニングの健康応援気配り宅配食やわんまいるなどはどうでしょうか。

本当に宅配食事は便利です。
買い物もしなくて良いですし、料理もしなくて良いですし、献立も考えなくて良いです。
カロリーや成分も考えなくて良いですから、正直やすくすむなということが言えると思います。
ですから一人暮らしの方、老夫婦で買い物や料理が大変という方や食べ物で制限がある方は利用すると良いと思います。
ただ、大人数の家族で子供がよく食べるということであれば当然自宅で作るようが安くすみますし良いと思います。
ですが私もときどき利用していますがとてもありがたいサービスですね。

私の食べ方

私が宅配食事を利用するとき単純に食べるだけでなくいろいろ考えたりしています。
やはり、私は一人暮らしで栄養のバランスもよくないですし、食事の時間もバラバラです。
ですから一日三食食べられない日もあります。
そういったときは夜とてもお腹が空くときはあります。
ですから宅配食事の一日分とそれにお惣菜や一つ何か一品増やすなどをしています。
あとはお味噌汁はお吸い物のようなものも一品増やしたりします。
お味噌汁の場合、塩分の関係もあるので塩分制限しなければいけない方はその他のスープなども良いのではないでしょうか。
それでもカロリー的には十分抑えられています。
ちょっと食事の時間が遅くなると何も増やさずにそのまま食べるということもあります。

おすすめ宅配食事支援サービス比較
ランキングはこちら↑

ウェルネスダイニングで購入してみたウェルネスダイニング わんまいるで購入してみたわんまいる おまかせ健康三彩で購入してみたおまかせ健康三彩